סקירת PhenQ: עוזר להפחית שומן ומקדם שרירים רזים

Posted on

בחברה המודרנית שלנו, השמנת יתר היא בעיה גדולה יותר ויותר, והיא לא קלה להתמודד איתה, בין אם זה בעצם לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית או נטילת תוספי מזון כמו PhenQ או סתם לדבר על זה ולחפש עצות. גם אם אתה בוהה בדרך קדימה, היא מלאה באי ודאות, ספק, וגם אתגרים וגם קצת סבל.

לרדת במשקל זה קשה. והחיים לא קלים כשאתה סובל מעודף משקל. זה נוטה למחוץ את ההערכה העצמית וגורם לכמה רגעים של דיכאון וחרדה חברתית מכיוון שאתה שונה מהרגיל בצורה שלילית, שנראה כל כך קל לשנות מנקודת מבט של מבחוץ.

נוסף על כך, זה פשוט לא בריא. לעודף משקל יש כמות גדולה של בעיות בריאות שליליות הקשורות לזה. זה נע בין בעיות לב, לחץ דם גבוה, קרישי דם, שבץ, בעיות קרדיווסקולריות שונות, אסטמה, סוכרת וכו’.

הרשימה לא באמת מסתיימת, ורבים מהם יכולים להיות קטלניים. עבור חלקם, זו הסיבה שהם יכולים לגייס את הרצון לרדת במשקל.

אבל לפעמים הרצון לבדו לא עושה את זה, ויש כל כך הרבה מידע מוטעה בחוץ, מדיאטות שלא עובדות ועד תוכניות פעילות גופנית שגונבות את הכסף שלך ועד כדורי הרזיה שמשקרים לך. יום אחר יום, אנשים רוצים לקחת את הקליקים שלך ואת הכסף שלך, אם הם יכולים.

עם זאת, אנו מאמינים שהמוצר הזה, PhenQ , עם המידע שיש לנו, אכן עובד. זה לא פלצבו של גלולות סוכר. זה נועד לעזור לך לרדת במשקל, עם תרופות טבעיות שפועלות מלומר לגוף שלך איך לתקן את עצמו.

במאמר זה נסקור את PhenQ, את מרכיביו, את החסרונות, את החסרונות וכיצד להשתמש בו בצורה הטובה ביותר. אנו רוצים לעזור לך לעשות את הבחירה הנכונה עבורך, וזה כולל החלטה אם PhenQ מתאימה לך או לא, באופן אישי.

ביקורות PhenQ: סקירת מותג

סקירת PhenQ: האם זה באמת יעיל לירידה במשקל?

PhenQ הוא לא בדיוק תוסף הרזיה מסורתי. ראה, בניגוד לתוספי מזון רגילים, ל- PhenQ יש כמה מוקדים שונים. באופן ספציפי, זה פועל כדי לדכא תיאבון, להגביר את האנרגיה, לשרוף שומן ולמנוע היווצרות מחדש של השומן. הם עשו זאת על ידי ביצוע מחקר על מגוון תמציות בוטניות, ויטמינים ומינרלים, ולאחר מכן ייצרו את התוצר הטוב ביותר שהם יכלו מהתוצאות.

לדוגמה, אחד המרכיבים העיקריים שלהם, α-Lacys Reset, הראה כי כשלעצמו הוא יכול לשרוף 7.24% משומן גופם, 3.44% ממשקלם ולהגדיל את מסת השריר ב -3.8%, כולם תכונות מאוד אטרקטיביות.

ושוב, זהו מרכיב אחד, כשלעצמו, שעושה את כל זה; ברגע שנזרוק את שאר המרכיבים, נוכל לצפות להשפעה גדולה עוד יותר. נוסף על כל זה, אלו הם מרכיבים טבעיים, לא סינתטיים, מה שהופך אותם לבטוחים במיוחד, כפי שציינו בעבר.

PhenQ הוא מוצר העשוי ממדע, עם התמקדות בלהיות הטוב ביותר שהוא יכול, והחברה המייצרת אותו שמה לב לכך. היא שוכרת את האנשים הטובים ביותר לייצר את המוצר הטוב ביותר, עם כל משמעת, החל מיועצי בריאות ועד מומחי כושר ועד לתזונאים המיוצגים.

וכדאי להזכיר גם את העסקאות וההנחות שאתה יכול לקבל מרכישת מוצר זה, עליו נפרט יותר בהמשך.

יתרונות:

  • מרכיבים טבעיים, מה שהופך אותם לבטוחים יותר מאשר חלופות סינתטיות
  • מיוצר על ידי חברה מוכרת, לא רמאי עם עסק מזויף שיכול להיעלם כרצונו
  • מציג תוצאות מהר יחסית
  • בנוסף לחמצון השומן, הוא גם מקור טוב לסידן
  • זה יכול לעזור להילחם בתיאבון ולהגביר את האנרגיה
  • יש לו אחריות להחזר הכסף של 60 יום, כך שתוכל לקבל החזר אם זה לא עובד
  • זה אינו דורש כל סוג של מרשם להזמנה
  • נבחר לשרוף השומנים הטוב ביותר על ידי כתב העת לגברים

חסרונות:

  • הוא אינו מתאים לילדים או לאמהות בהריון/מניקות ומזהיר במיוחד מפני השימוש שלהם במוצר.
  • מכיל קפאין כמרכיב, שהוא חומר ממריץ שעלול לגרום לבעיות שינה אם לוקחים אותו סמוך לשעת השינה
  • ניתן לרכוש דרך האתר שלהם לבד ולא בשום מקום אחר

בקר באתר הרשמי של PhenQ לקבלת ההנחה הטובה ביותר »

המרכיבים של PhenQ

כמו כל חברת תוספים טובה, הם מפרסמים את המרכיבים הספציפיים שהם משתמשים בהם בביטחון מוחלט. אנחנו הולכים לפרט מה הם ואת ההשפעות שלהם כדי ליידע אותך טוב יותר לגבי המוצר.

  • תמצית פלפל

תמצית Capsicum , המגיעה מפלפלים מסוימים, כגון פלפל צ’ילי. יש לו תכונות תרמוגניות, המגבירות את חום הגוף שלך, שיש לו כמה השפעות.

הדבר העיקרי שזה עושה הוא להגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף שלך בשומן ומנהל תהליכים מטבוליים אחרים, שהם כבר די טובים. עם זאת, נוסף על כך, יש לו גם תכונות מפחיתות תיאבון, מה שמקל ונוח יותר לאכול פחות מזון.

  • קָפֵאִין

קפאין , שכפי שכולנו יודעים, הוא חומר מעורר טבעי הנפוץ. במילים אחרות, זה מגביר את הבהירות הנפשית ואת רמות האנרגיה, כמו גם מגביר את הקצב שבו הגוף שלך עושה דברים.

עכשיו, “דברים” הוא די רחב, אבל תחשוב על זה כבעל השפעה דומה להגברת חום הגוף שלך, אם כי עם פחות תכונות שורפות שומן. בנוסף לזה, זה יכול לעזור לדכא את התיאבון שלך גם כן.

  • ויטמין B3

ויטמין B3, הידוע גם בשם ניאצין, עוזר לשכנע את הגוף שלך לשרוף מזון עבור אנרגיה במקום לשמור אותו בסביבה כרקמת שומן או שומן מאוחסנת. אפקט זה עובד טוב יותר אם אתה מתאמן; אפילו טיול יכול לעזור להגביר את ההשפעה של ניאצין כדי לעזור לך לרדת במשקל טוב יותר.

כמובן, זה יכול להגביר את הרעב מכיוון שהגוף שלך יישרף דרך מזון מהר יותר, אבל כאן נכנסים לתכונות של דיכוי התיאבון של החומרים האחרים.

  • פיפרין

פיפרין , שמקורה בפלפל שחור, היא תרכובת נוספת בעלת תכונות תרמוגניות, כלומר, היא מעלה את חום הגוף ומסייעת בשריפת שומן. נוסף על כך, יש לו תכונות מועילות אחרות. ראשית, זה עשוי לעזור למנוע היווצרות של תאי רקמת שומן חדשים, ושנית, זה יכול לעזור לווסת דיסליפידמיה הנגרמת מהשמנה, מצב שבו יש לך כמות גבוהה באופן חריג של שומנים בדם שלך.

  • פיקולינט כרום

כרום פיקולינט, תרכובת הנמצאת בכל מיני סוגי מזון, יכולה לסייע בשליטה על הרצון שלכם בפחמימות וסוכרים, מה שיכול לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. זה עושה זאת על ידי הגברת ספיגת הסוכר בתאים, מה ששוב מפחית את התשוקה לפחמימות.

  • נופל

Nopal , בעל תכולת סיבים גבוהה. סיבים יכולים לעשות כמה דברים בשבילך. ראשית, הוא מסייע ליציאות רגילות ותקינות, ובנוסף לכך, הוא מגדיל את משך הזמן שאתה נשאר שבע לאחר האכילה.

לקקטוס נופל, עצמו, יש יתרונות משלו, כמו ריכוז גדול של חומצות אמינו חיוניות ועוזר להפחית את משקל המים. חומצות אמינו אלו יכולות לעזור להגביר הרבה גורמים בריאותיים, אבל בעיקר הן יעבדו על הגברת רמות האנרגיה.

  • L-Carnitine Fumarate

L-Carnitine Fumarate, תרכובת נוספת הנמצאת בדרך כלל במזון, היא חומצת אמינו המסייעת לשריפת שומן לייצור אנרגיה. זה יכול לעזור לפצות על המחסור הקלורי שנגרם על ידי דיאטה במטרה לרדת במשקל, שריפת מאגרי שומן כדי לשמור על שאר הגוף שלך בעבודה אופטימלית. זה גם יכול לעזור להגביר את רמות האנרגיה!

  • סידן פחמתי

סידן קרבונט, שטוב לעצמות ומהווה שליח כימי. סידן פחמתי, כשהוא יוצר קשר עם המוח, אומר לו שהגוף מלא בשומנים, והוא אמור להגיע לשריפת שומן. המוח שלך גם ידכא תיאבון כדי להימנע מבזבוז מזון כאשר כבר יש לך מספיק שומן לשרוף כרגע לאנרגיה וחומרים מזינים.

  • איפוס α-Lacys

α-Lacys Reset, שהוא שילוב של תרכובות אחרות ואלמנט, כלומר חומצה אלפא-ליפואית, בסיס ציסטאין ומגנזיום. שלושתם, העובדים יחד, מסייעים בחילוף החומרים ובתרמוגנזה, או בהגברת חום הגוף. שני גורמים אלה, כפי שנדונו בעבר, מגבירים את שריפת השומן בגוף לא מעט מכיוון שהשומן הוא מה שנשרף בגלל חום.

למידע נוסף על המרכיבים של PhenQ »

מנגנוני הרזיה של PhenQ

9 המרכיבים האלה הם מה PhenQ משתמשת בהם כדי להעניק לך את היתרונות שלו, אבל מה הם אפילו היתרונות שלו? הזכרנו אותם בקצרה, אבל כאן אנחנו מספרים לכם את הפרטים של השפעותיו ומדוע הם שימושיים להשגת ירידה במשקל במידת הצורך.

· שריפת שומן

ראשית והכי חשוב, PhenQ משתמשת במרכיבים שלה, כגון Piperine ופלפלית, כדי להקל על שריפת השומן בגוף שלך.

באופן ספציפי, זה עושה זאת על ידי הגברת מהירות חילוף החומרים שלך ועל ידי הגברת טמפרטורת הגוף שלך, ששני ההשפעות מרכיבות זה את זה. מדוע הדבר רצוי במוצר לירידה במשקל הוא, אני מתאר לעצמי, מובן מאליו.

· מניעת מנגנונים לבניית שומנים

הגוף שלך בונה שומן ממגוון סיבות לשמור על מה שהוא רואה כ”נורמלי “שלך, אבל זה מה שאנחנו מחפשים להימנע כאן.

אז, PhenQ משתמשת במרכיבים כמו Piperine שמונעים מרקמת שומן חדשה להיווצר במקום שבו הרקמה הישנה כבר נשרפה. זה מאפשר לך לשמור על הרווחים שלך, או ליתר דיוק, על ההפסדים שלך, הרבה יותר בקלות.

· דיכוי תיאבון

ללא רמות מסיביות של בקרה ביוכימית שאינן ניתנות להשגה, אתה עדיין תצטרך לאכול פחות בזמן שאתה על תוסף כדי להגיע להשפעתו המלאה.

למרבה המזל, יש דרכים להפוך את האכילה לפשוטה יותר; אם אתה פחות רעב, אתה הולך לאכול פחות בלי רעב או אי נוחות.

וכך, PhenQ פועל כדי לשמור על תיאבון נמוך, כגון באמצעות מנגנוני סיבים גבוהים או באמצעות סידן פחמתי, כדי לשמור על המסלול.

· הגברת אנרגיה

בדיאטה, אתה נוטה להיות בעיות אנרגיה ועייפות עקב ההשפעות של הגבלה קלורית. למרבה המזל, PhenQ תוכנן עם זה בחשבון, עם סוכנים מעודדי אנרגיה כגון קפאין כדי לתת לך דחיפה ולמנוע ממך להיות רדום מדיאטה. בנוסף, זה יכול לעזור לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי להתאמן!

· שיפור מצב הרוח

בנוסף לדיאטות שגורמות לך להרגיש עייפות, לירידה במשקל יכולה להיות השפעות נפשיות שליליות, כמו תחושת דיכאון או שינויים במצב הרוח.

אז, PhenQ משתמשת במרכיבים שעוזרים לקדם מצב נפשי רגוע ואחיד כדי למנוע ממך לחוות מצבים נפשיים שליליים כאלה בזמן דיאטה, ולשמור אותך בדרך אל המטרה שלך.

לחץ כאן כדי לקבל את המבצעים האחרונים על PhenQ »

מי יכול להפיק תועלת מ-PhenQ?

PhenQ עשוי ממרכיבים טבעיים, בוטניים, אשר נוטים להיות בטוחים למדי מאשר כימיקלים סינתטיים ונועד לטובת גברים ונשים כאחד. בנוסף, בשל היותו עשוי מצמחים בלבד, ניתן להשתמש במוצר זה מבלי לשבור תזונה טבעונית, צמחונית או דומה.

כמו כן, בניגוד לגלולות אחרות, PhenQ לא יפריע לגלולות למניעת הריון, כלומר אתה יכול להשתמש בשניהם בו זמנית מבלי לדאוג שאחד יסכן את השני.

עם זאת, PhenQ אינו מתאים לכולם. לדוגמה, נשים הרות ומניקות לא צריכות להשתמש במוצר זה, שכן עלייה במשקל במהלך ההריון ותוך כדי הנקה היא טבעית ובריאה.

בשלב הבא, ילדים מתחת לגיל 18 צריכים להימנע מכך בגלל ששנים מעצבות אלו פגיעות במיוחד לחוסר איזון כימי. לבסוף, אם יש לך מחלה כרונית או נוטלים כל סוג של תרופה, אתה צריך לראות רופא כדי לראות אם אתה יכול להשתמש ב-PhenQ בבטחה מכיוון שזה עלול להוות סכנה בריאותית עם תרופות או מצבים מסוימים.

היתרונות של PhenQ

כעת, כיסינו את השפעות הירידה במשקל שלו, אבל עכשיו אנחנו הולכים לכסות את היתרונות הכלליים שלו, שעשויים לחפוף, אבל אנחנו בטוחים שהסעיף הזה עדיין יהיה אינפורמטיבי ומועיל לך.

מצב רוח משופר ורמות אנרגיה מוגברות

ראשית, כפי שהזכרנו בעבר, זה יכול לעזור להגביר את מצב הרוח והאנרגיה שלך, אשר נובעת הן מהסוכנים עצמם והן משריפת שומן. אחרי הכל, שומן הוא רק אנרגיה ביולוגית דחוסה, וזו הסיבה שאימון עוזר כל כך!

יתרונות בריאות הנפש

ירידה במשקל והתהליך שלה יכולים להיות מלחיצים, כפי שדיברנו עליו, ו- PhenQ עוזר לשמור על רמה אחידה. בנוסף, זה תמיד שימושי, כי מי לא יכול היה להשתמש במעט פחות מתח וקצת יותר שקט נפשי?

ביטחון מוגבר

כאשר אתה משיג ירידה במשקל, וכאשר אתה מתחיל להראות זאת (בדרך כלל בעוד חודש, עם PhenQ), תראה לעתים קרובות שרמת הביטחון וההערכה העצמית שלך עולים בהתאמה מכיוון שעכשיו הגוף שלך מתחיל להיות משהו להיות גאה ב. זה משהו שהרווחת, ומשהו טוב שהרווחת, ולהיות שוב בטוח בעצמך תמיד מרגיש נהדר.

הרזיה טבעית ובריאה

כפי שציינו בעבר, כל המרכיבים הללו בטוחים, בריאים וישר מהטבע. הוא פועל בכך שהוא אומר לגוף שלך להריץ תהליכים מסוימים ולהפעיל דרכים מסוימות לשריפת שומן ביעילות רבה יותר. ללא כימיקלים סינתטיים כאן, יש לך הרבה פחות מה לדאוג מאשר עם תוספי תזונה סינתטיים אחרים לירידה במשקל.

אחריות להחזר כספי למשך 60 יום

אם PhenQ יכשיל אותך, או שאתה פשוט לא מרוצה ממנו, אתה יכול להחזיר אותו בכל עת תוך 60 יום. אתה צריך להתחיל לראות תוצאות תוך 30, אז זה מספיק זמן כדי לוודא אם זה עובד או לא, ואז ללכת לקבל את הכסף שלך בחזרה, פשוט ככה.

בקר באתר הרשמי של PhenQ לקבלת העסקה הטובה ביותר »

תופעות לוואי

כעת, יש לציין כי למרות שמרכיבים אלה טבעיים ובטוחים באופן כללי, עלולות להיות לך כמה תופעות לוואי, לרוב לא חמורות מדי, וחלקן נעלמות לאחר מספר ימי שימוש.

ראשית, יש לך אלרגיות אפשריות. חלק מהמרכיבים ב- PhenQ יכולים לעורר אלרגיות, במיוחד כרום פיקולינט, כך שאם זה קורה, פשוט החזר את הכדורים שלך. זה לא שווה את הסיכון הבריאותי.

שנית, יש לך כאבי ראש ובחילה. שני התסמינים הללו מתרחשים במהלך כשבוע הראשון של השימוש ב-PhenQ, אם בכלל, וחולפים עם הזמן. הם נגרמים על ידי מינונים גבוהים של מרכיבים רפואיים שהגוף שלך לא רגיל אליהם, ואתה תתאקלם אליהם בקרוב.

לבסוף, ייתכן שיש לך בעיות שינה, אבל זה קורה בדרך כלל רק אם אתה נוטל את הגלולה אחרי 15:00. במילים אחרות, אם אתה לוקח את זה בבוקר ובצהריים כמו שאתה אמור, תהיה לך אנרגיה במהלך היום בלי בעיות בלילה.

מי צריך להימנע מ-PhenQ?

PhenQ, למרבה הצער, אינו שמיש עבור כולם. ראשית, כל מי שמתחת לגיל 18 אינו פעיל מכיוון שהביוכימיה של הילד חשופה יותר להפרעות מאשר למבוגר, מכיוון שהם עדיין גדלים ומתפתחים.

שנית, אמהות הרות ומניקות, שכן לא רק שהעלייה במשקל היא חלק טבעי משלב זה של האימהות, אלא שחלק מהמרכיבים עשויים להשפיע על התינוק דרך חבל הטבור או דרך חלב האם שלך, מה שיגרום לך ולילד שלך רע.

לבסוף, אם יש לך מצב קיים או שאתה מטופל בתרופות, עליך לבקש מרופא לוודא כי ל- PhenQ לא יהיו אינטראקציות שליליות או לגרום לך נזק.

מינון PhenQ ומדריך למשתמש

כפי שהזכרנו בקצרה לפני כן, לוח המינונים המומלץ הוא אחד עם ארוחת בוקר, והשני עם ארוחת צהריים, לא יאוחר משעה 15:00 כדי להימנע מבעיות שינה. קח את הגלולה שלך עם הרבה מים; מים עוזרים לגלולה לעבוד ולשמור על בריאותך. לכל בקבוק יש טבליות בשווי חודש, ובדרך כלל תוך 3 חודשים, יש דיווחים על תוצאות ניכרות.

שוב, יתכנו כמה תופעות לוואי, במיוחד בימי השימוש הראשונים, כך שכל עוד הן אינן חמורות מדי, פשוט המשך אותן הכי טוב שאתה יכול. כמו כן, ירידה במשקל אינה מהירה ודורשת ממך להיות סבלני, עקבי ונחוש להשיג זאת.

מכיוון ש- PhenQ מתמקד בשריפת שומן ומשחרר את כל האנרגיה שאוחסנה ברקמת השומן, עליך להתאמן. אם לא, זה ישפיע לרעה על ההתקדמות שלך לירידה במשקל, ואינך יכול להשיג גוף ממש יפה למראה ללא קצת שרירים.

שימו לב, אם אתם מפספסים מנה, אל תכפילו. הכפלת המינון בבת אחת אינה נהדרת, והכדורים זקוקים למרחב כלשהו כדי לעבוד כמיטב יכולתם, אז או שתנסה להתאים מנה נוספת או פשוט דלג על המינון הזה באותו יום וודא כי לא עד מחר.

עצה זו חלה גם על נטילת יותר בבת אחת כדי לקבל תוצאות מהירות יותר; זה לא עובד ויכול לסכן אותך אם אתה לוקח יותר מדי. אם אתה מכפיל את המינון, סביר להניח שפשוט לא יהיה לך נוח, אבל זה עדיין לא נעים.

יש לציין כי PhenQ לא רק מתחיל לעבוד באופן ניכר בו זמנית עבור כולם; כל הגוף ואורחות החיים שלנו שונים, והדברים האלה עובדים בקצב שונה.

לבסוף, כאשר אתה מגיע למשקל הרצוי, אתה יכול להפסיק לקחת את הכדורים. רק זכור לשמור על התזונה שלך תקינה ולעקוב אחר המשקל שלך בממוצע של שבועות, לא לאורך ימים, שכן תנודות יומיות הן נורמליות.

תמחור ואיך לקנות PhenQ?

PhenQ ניתן לקנות באתר האינטרנט שלהם, עם מספר לא מבוטל של עסקאות. אם אתה קונה בקבוק אחד, נכון לכתיבת הכתיבה, אתה יכול לחסוך עד 10 דולר. אם אתה קונה שניים, אתה מקבל עוד בקבוק חינם, ואתה חוסך עד 100 דולר.

ואם אתה קונה שלושה, אתה מקבל שני בקבוקים בחינם, כמו גם Advana Cleanse בחינם, עד 210 דולר של חיסכון. דולר ארה”ב, שימו לב.

נוסף על כך, יש לו ערבות להחזר כספי של 60 יום, כך שאם אתה לא אוהב את זה, אתה יכול פשוט לקבל את כספך בחזרה, פשוט ככה. רק זכרו לקרוא את האותיות הקטנות על הדברים האלה, ככלל.

1 BOTTLE
$69
Retail: $79.95
Save $10 Right Now!
buy now »
2 BOTTLES + 1 FREE
$139.90
Retail: $239.85
Save $99.95 Right Now!
buy now »
3 BOTTLES + 2 FREE + FREE Advana Tone
$189.95
Retail: $399.75
Save $209.80 Right Now!
buy now »

סקירת PhenQ: מסקנה

PhenQ הוא אחד מתוספי ההרזיה הנסקרים היטב עם הרבה ביקורות זוהרות עליו, כאשר היצרן שלהם מאושר ברחבי העולם עבור בחירת המוצרים האיכותיים שלהם.

אין לו תופעות לוואי חמורות, בהנחה שאינך אלרגי (לשפשף את זה על העור לפני השימוש כדי לבדוק), ואילו תופעות לוואי יש לו חולפות לאחר כמה ימים של שימוש. ובכן, ואתה צריך לקחת את זה לפני 15:00, אבל זה לא קשה מדי לעשות.

שלא לדבר על, התוצאות שהוא מביא לך יחזיקו מעמד לאחר שתפסיק לקחת PhenQ, כל עוד אתה ממשיך להישאר בריא, לאכול נכון, ולהתאמן.

אם אתה מחפש מוצר להרזיה, אני ממליץ לנסות את PhenQ ולראות אם זה המוצר שמאפשר לך לסיים את מסע ההרזיה שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול.

לחץ כאן כדי להזמין PhenQ מהאתר הרשמי »

קנה עכשיו »
Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.